Kettlebell

Kettlebell – Ja vad är nu detta? Det är träning som med hjälp av ett järnklot ger dig otroligt explosiva och kraftiga muskler. Det ger dig en otrolig förbättring av syreupptagningsförmågan. Det förbättrar din smidighet, rörlighet och balans. Det ger dig så gott som ALLT i ett och samma pass.

Kanske låter som en kliché. Men vad ska jag säga? Kom och testa!

Kort och gott – man har ett järnklot med handtag som redskap. Vikten på klotet beror på hur stark och erfaren man är. På Sportlife har vi 8kg, 12kg samt 16kg. 8kg är tänkt för kvinnor som är nybörjare, och 12kg för nybörjande män. Och allteftersom kroppen vänjer sig och blir starkare, ökar man på vikten på klotet. Man utför olika rörelser, främst stillastående på samma ställa. Dessa rörelser involverar många av kroppens muskler, och framför allt de riktigt stora musklerna i kroppen. Vilket gör att det går åt mycket blod. Vilket gör att man pressar upp pulsen ordentligt, trots att man fortfarande är stillastående på stället. Det är inga som helst problem att komma upp över 90% av sin maxpuls. Och i och med att man ska sätta fart på det där klotet, och bra fart på det, så måste man röra sig snabbt, dvs explosiv träning av musklerna.

Mer information kommer komma här, och även en del foton för att illustrera en del av övningarna vi utför. Until then – Try it!