Intervaller

Här har vi passet de flesta hatar, som fått mer än en person att spy. Det har ett enda syfte, att vara så jävligt för kroppen det bara kan under de röda intervallerna.

Kort och gott, du ska anstränga dig till MAX under 2 minuter, för att därefter vila i 4 minuter, och sen på det igen. Om och om igen. Vad som händer är att musklerna skickar signalerar att de behöver mer syre än vad som just nu är fysiskt möjligt att leverera. Kroppen svarar genom att förbättra lungorna. Fler alveoler bildas och syreupptagninsförmågan ökar. Mer syre finns tillgängligt för blodet att transportera. Fler kapillärer bildas ute i musklerna, viilket gör det möjligt för en större mängd blod att lämna av sitt syre på samma gång. Vilket ger mer syre i musklerna.

Upplägget ser ut så här på en 45-minutersklass. På 75-minutersklasserna fortsätter vi bara med fler röda intervaller. Underbart, eller hur?